공승연의 관리법은 웨이트이다.

현직 기자가 실물을 보고 놀라 잠을 못 잤다고 할 만큼 빼어난 외모를 유지하는 비법은 운동이다.

웨이트 트레이닝이 여성에게 중요한 이유는 여러 가지가 있지만, 특히 다음 5가지는 건강과 몸매, 삶의 질을 전반적으로 높이는 핵심 요소다.

첫째, 근육량을 늘려 기초대사량을 높여 체지방 감량과 체형 관리에 큰 도움을 준다. 여성은 호르몬 특성상 근육이 쉽게 붙지 않기 때문에 웨이트는 체형 변화를 만드는 가장 확실한 방법이다.

둘째, 골밀도를 높여 골다공증 위험을 낮춘다. 폐경 전후 여성에게 특히 중요한 효과다.

셋째, 자세 교정과 통증 예방에 탁월해 거북목, 허리통증, 골반불균형 개선에 도움을 준다.

넷째, 혈당·혈압 개선 등 대사 건강을 강화해 성인병 예방 효과가 크다.

다섯째, 운동을 통한 성취감과 자신감 향상으로 정신 건강에도 긍정적으로 작용해 일상 에너지를 높여준다.